实时

您的位置:首页>资讯 >

波比跳的好处及动作要领(波比跳对身体有什么好处)

1、波比跳对身体的好处:波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能(Cardiovascular Fitness)的训练也非常的有帮助。

2、波比跳被称为是最有效率、最好的全身健身(full-body exercise)项目之一,常被列为燃脂、瘦身的运动课程的项目之一,所需空间不大,在短时间内即可达到全身飙汗的运动。

3、Burpee(波比)它十分相似我们的立卧撑跳,是力量和有氧训练计划中常见的全身练习动作扩展资料:波比跳运动练习形式: Burpee可以当做一个独立的训练菜单,也可以和其他动作搭配组合,一般来说有几种的方式,供大家自行选择。


【资料图】

4、2、 每做N次的Burpee,休息M秒,这样为一个循环,重复做C个循环。

5、比方说,每做5次Burpee,休息30秒,持续做15个循环。

6、3、在N秒内,做最多下的Burpee,休息M秒,这样为一个循环,重复做C个循环。

7、比方说,在45秒,做最多下的Burpee,休息30秒,重复做15个循环。

8、4、不休息的方式,一直做Burpee,直到做不下去为止。

9、5、不休息的方式,一直做Burpee,撑到100次。

10、参考资料来源:百度百科-波比运动。

本文就为大家分享到这里,希望看了会喜欢。

关键词:

推荐阅读
1、波比跳对身体的好处:波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包

2023-07-02 18:05:04

《长风渡》停播,影视圈又要有大料,娱乐圈还能抗住吗?,电影,追剧,影

2023-07-02 17:13:31

直播吧7月2日讯 在2023KPL夏季赛常规赛第一轮W3D5的比赛中,厦门VG0:3

2023-07-02 16:14:18

当地时间6月30日,阿根廷已经使用国际货币基金组织特别提款权和人民币

2023-07-02 15:37:52

葡萄牙中场球员雷纳托·桑谢斯在巴黎圣日耳曼队,经历了一个糟糕的赛季

2023-07-02 13:24:27

我的世界应用能源2mod模糊卡有什么用很多玩家想知道,这个模组整合了非

2023-07-02 12:17:46

证件照几寸(证件照几寸照片最常用)结婚证的大小有一定的讲究,民政局最

2023-07-02 11:44:40

近日,曾为知名歌手、演员胡海泉名下的私募基金因多项违规行为收到北京

2023-07-02 11:12:46

Woj:前NBA五号秀埃克萨姆回归NBA加盟独行侠,名记,nba,woj,美国篮球,独

2023-07-02 10:07:00

迷你世界是一款备受欢迎的沙盒游戏,而游戏官方经常会发布各种礼包码,

2023-07-02 09:26:56

让一球,显示-1,猜胜平负时注意要在最后比分上减去。比如德国4比0葡萄

2023-07-02 08:59:18

1、(1)两事件对立,必定互斥,但互斥未必对立;(2)互斥的概念适用于

2023-07-02 07:51:43

带划分图,五带划分这个问题很多朋友还不知道,来为大家解答以上的问题

2023-07-02 06:00:45

(2023年7月2日)2023年年初,不动产基金迎来政策红利,证监会启动不动

2023-07-02 03:49:10

1、教师资格证笔试成绩有效期两年,两年内都是可以免笔试直接参加面试

2023-07-02 01:09:40

今天,河南、江西、河北等地落地执行第八批国家组织药品集中带量采购中

2023-07-01 22:53:28

【孙女给生活不能自理爷爷洗澡引争议】近日,孙女给生活不能自理的爷爷

2023-07-01 21:37:15

一建考试中难度各有千秋,比如一建实务考试,最难的是案例题。那么到了

2023-07-01 20:18:45

襄阳颁发首本农村土地承包经营权不动产权证---湖北日报讯(记者孙滨、

2023-07-01 19:05:09

据《队报》报道,卢卡斯-埃尔南德斯本周五就已经与巴黎圣日耳曼完成了

2023-07-01 18:57:41